日前，权威医学杂志《柳叶刀》发表论文指出，2017年中国人十大死因排名前三的分别是中风、缺血性心脏病、肺癌。研究发现，中国高中风发病率很大一部分原因是高钠摄入。对此，北京大学国际医院神经外科医师梁剑峰从病理方面向人们科普中风知识，并从饮食锻炼等角度向人们科普如何预防中风。

       了解中风病因病机

　　由于生活节奏加快，工作强度增大，人们易出现情志郁怒，饮食不节的状况。大多数人在这种情况下以为劳累过度，休息下就好。但梁建峰提醒人们，情志郁怒，心火暴，可引发中风。众所周知中风分为三种类型，脑梗死、脑栓塞、脑出血。脑梗死是最常见的中风类型，占全部中风的80%以上，多见于中老年人，尤其是患有高血压、高血脂、糖尿病，或者有抽烟、大量饮酒习惯以及肥胖的人群。脑栓塞往往一发病就出现严重的偏瘫、失语，甚至昏迷等，而且发病场合没有规律，随时随地都会发生。脑出血多见于高血压患者，多发生于饮酒后洗热水澡、桑拿、剧烈运动等。

　　梁建峰提醒人们，当出现一侧肢体突然软弱无力，甚至拿不住东西、掉筷子等情况时，是中风来临的前兆。如果双侧肢体无力，而且是慢慢发生的，则不是中风。如果突然出现表情呆滞、说话不流利时，如笑时口角歪向一边，则可能是中风；还可以让患者伸一下舌头或说一句简单的话，如果发现明显异常，则中风来临。

　　梁建峰强调，中风患者发病后，家属第一时间的“自救”对患者至关重要。作为家属首先要镇静，发现患者突然倒地或一侧肢体不能活动时，要让患者平卧在床上或地面上并尽快与医院或急救中心联系。

　　其次，不要急着用药，中风可分为出血性中风和缺血性中风，不同类型的中风用药是不一样的。脑出血时不能随便使用活血药，而梗死和栓塞可使用活血药。

　　最后，不要急于搬动，对于突然摔倒的患者，最好2—3人同时把患者平托到床上，或者就地平放，头部略抬高，以避免震动；检查患者的呼吸、心跳、大动脉搏动情况，必要时采取“心脏按压”。

       养成良好生活习惯

　　梁建峰建议，人们日常生活中应管住嘴，迈开腿。少吃油多、盐多、糖多的饭菜，每天吃不同种类、不同颜色的蔬菜、水果。适量多吃鱼类、蛋类，这些食物能提供n-3脂肪酸、多种氨基酸等，促进神经递质形成。减少反式脂肪酸（常见于植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干、薯条等食物）摄入。

　　养成有规律运动的习惯，坚持每周锻炼3—5次、每次至少30分钟，慢跑、游泳、太极拳等。生活中戒烟戒酒，并远离二手烟。

　　调整好情绪，保持好心情，使机体处于良好的平衡状态。身体代谢平衡，心脑等器官及免疫系统才能得到更好地保护。

　　在日常生活中如何预防心血管疾病？梁建峰建议，早餐冲燕麦片以减少钠的摄取；午餐可适当地食用大鱼大肉，大饱口福；晚餐以保养心脏为主。从保健的角度来看，适当地食用辅酶Q10对心脏同样有很好的辅助作用。保护好心脏，中风几率自然也就大大降低。（何悦彤）

　　专家简介

　　梁剑峰，北京大学国际医院神经外科医师，擅长治疗神经系统肿瘤、脑动脉瘤、烟雾病、动静脉畸形、面肌痉挛以及脑外伤等病症。从事神经外科工作10余年，2010年于日本名古屋大学取得博士学位，2010—2012年于美国耶鲁大学和哈佛大学医学院从事神经系统疾病研究，曾在多个著名学术期刊发表英文论文20余篇。